전체 글1 매일 꼭 해야하는 개인적인 루틴은? 개인적인 루틴은 꾸준함이 쌓여 삶의 질을 높이는 습관이라고 생각해요. 바쁜 일상에서도 단순하지만 확실한 루틴을 지키면 몸과 마음이 훨씬 건강해지더라고요.그래서 저는 매일 꼭 하는 루틴 6가지를 정리해봤어요!✅ 1. 기상 후 스트레칭 (5분)아침에 일어나서 몸이 찌뿌둥할 때 가볍게 스트레칭을 하면 순간적으로 개운해지고, 혈액순환이 활발해져요.✔️ 기지개를 길게 켜면서 호흡 정리✔️ 목, 어깨, 허리, 다리 스트레칭✔️ 하루 시작을 상쾌하게!✅ 2. 물 1~2컵 마시기자고 일어나면 몸이 탈수 상태에 가까워요.✔️ 공복에 따뜻한 물 한 잔 → 장 운동 & 신진대사 촉진✔️ 레몬물 or 미지근한 물 → 몸을 부드럽게 깨워줌✅ 3. 10~15분 집중 루틴 (명상 or 일기 쓰기)바쁜 하루라도 나를 돌아보는 시간은.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음
